음악 힐링 스트레스 해소: 과학이 입증한 스트레스 해소를 위한 음악의 힘
바쁜 현대 사회에서 스트레스 해소를 위한 음악은 단순한 오락을 넘어선 필수적인 심리적 도구로 자리매김하고 있습니다. 끊임없이 쏟아지는 업무, 인간관계, 미래에 대한 불확실성 속에서 우리는 매일 크고 작은 스트레스에 노출되곤 합니다. 이러한 스트레스는 우리 몸과 마음에 부정적인 영향을 미치지만, 다행히도 이를 현명하게 관리하고 해소할 수 있는 강력한 방법이 있습니다. 바로 음악입니다. 음악은 과학적으로 입증된 효과를 통해 우리의 뇌와 신체에 긍정적인 영향을 주며, 심리적 안정과 전반적인 건강 증진에 크게 기여합니다.
과학적 연구와 전문가 의견에 따르면, 음악은 뇌와 신체에 긍정적인 영향을 미쳐 심리적 안정과 신체 건강 증진에 기여합니다. 특히, 우리가 좋아하는 음악을 듣는 것만으로도 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 기분 좋은 감정을 유발하는 신경전달물질 분비를 촉진할 수 있습니다. 오늘 이 글에서는 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향부터 스트레스 해소를 위한 음악이 어떤 긍정적인 변화를 가져오는지, 그리고 일상에서 음악을 효과적으로 활용하는 방법과 최신 트렌드까지 심층적으로 알아보겠습니다.
과연 음악이 우리의 스트레스를 어떻게 날려버릴 수 있을까요? 지금부터 그 비밀을 함께 파헤쳐 봅시다.
1. 스트레스란 무엇이며, 우리 몸에 미치는 영향은?
- 스트레스(Stress)
- 신체적, 정신적 평형 상태를 위협하는 내적 또는 외적 자극을 의미합니다. 이는 위협이나 도전에 대한 몸의 자연스러운 반응으로, 적당한 스트레스는 때로 삶의 활력소가 되거나 집중력을 높이는 긍정적인 역할을 하기도 합니다.
- 하지만 과도하거나 만성적인 스트레스는 다양한 부정적인 결과를 초래하며, 우리의 건강과 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 스트레스는 구체적으로 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요?
정신적 영향
과도한 스트레스는 우리의 정신 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 단순히 기분이 나빠지는 것을 넘어, 불안, 우울증, 신경과민과 같은 심각한 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 뇌의 기능에도 부정적인 영향을 미쳐 집중력 및 기억력 저하, 의욕 상실, 무기력감 등을 가져오곤 합니다. 특히 만성적인 스트레스는 뇌의 기억을 관장하는 핵심 부위인 해마를 손상시켜 인지 기능 저하와 학습 능력 저하를 유발할 수 있습니다. 이는 학업이나 업무 성과에도 직접적인 악영향을 미치게 됩니다.
스트레스를 오래 방치하면 감정 조절이 어려워지고, 사소한 일에도 쉽게 짜증을 내거나 화를 내는 등 정서적인 불안정성을 보이게 됩니다. 이는 대인 관계에도 악영향을 미쳐 또 다른 스트레스의 원인이 되는 악순환을 초래할 수 있습니다. 따라서 정신 건강을 지키기 위해서는 스트레스 관리가 필수적입니다.
신체적 영향
정신적인 영향만큼이나 스트레스는 우리 몸에도 다양한 신체적 증상을 일으킵니다. 가장 흔하게 나타나는 증상으로는 두통, 불면증, 만성 피로가 있습니다. 소화 불량, 복통과 같은 위장 장애도 흔하며, 혈압 상승, 심박수 증가와 같은 심혈관계 문제로 이어질 수도 있습니다. 장기적으로는 면역 기능 저하를 초래하여 감기나 각종 질병에 취약하게 만들며, 피부 발진이나 알레르기 반응을 악화시키기도 합니다.
또한, 스트레스는 근육을 경직시켜 요통, 목 결림 등 근골격계 통증을 유발합니다. 이는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 과다 분비와 밀접한 관련이 있습니다. 코르티솔은 단기적으로는 신체가 위협에 대처하도록 돕지만, 만성적으로 높은 수치를 유지하면 면역 기능을 억제하고 염증을 유발하며, 심지어 체중 증가에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이처럼 스트레스는 우리 몸의 거의 모든 시스템에 영향을 미쳐 전반적인 건강을 해치는 주범이 됩니다.
스트레스 통계
현대인의 스트레스 수준은 여러 통계 자료를 통해서도 명확히 드러납니다. 최근 조사에 따르면 한국인 중 31%가 스트레스를 자주 느끼며, 특히 30대에서 49%로 가장 높은 빈도를 보였습니다. 이는 사회 초년생이나 경력 단절, 육아 등 다양한 삶의 압박을 동시에 겪는 연령대의 특성을 반영하는 것으로 해석됩니다.
주요 스트레스 요인으로는 직업(24%), 경제적 문제(21%), 가족 문제(19%) 등이 꼽혔습니다. 이는 개인의 노력만으로는 해결하기 어려운 사회 구조적인 문제와도 깊이 연관되어 있음을 보여줍니다. 국립정신건강센터의 2024년 조사 결과는 더욱 심각합니다. 국민 10명 중 7명(74%)이 지난 1년간 심각한 스트레스, 지속적인 우울감 등 정신 건강 문제를 경험했다고 응답했습니다. 이는 2022년 조사 대비 증가한 수치로, 전반적인 사회의 정신 건강 악화를 시사합니다.
이러한 통계들은 스트레스가 더 이상 개인의 문제가 아닌 사회 전반의 건강 문제임을 보여줍니다. 그렇다면 이처럼 강력한 스트레스에 맞서 싸울 수 있는 효과적인 방법은 무엇일까요? 바로 스트레스 해소를 위한 음악의 힘에 주목해야 합니다.
2. 스트레스 해소에 음악이 미치는 긍정적인 영향
음악은 단순히 귀로 듣는 즐거움을 넘어, 우리의 정신과 신체에 깊은 영향을 미칩니다. 특히 스트레스 해소를 위한 음악은 긴장과 불안을 완화하고 기분을 좋게 만드는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 이러한 효과는 단순한 심리적인 것이 아니라, 뇌 과학적으로 명확히 입증되고 있습니다. 음악을 통해 우리가 얻을 수 있는 긍정적인 변화들을 자세히 살펴보겠습니다.
뇌 과학적 효과
- 호르몬 조절: 음악을 들으면 뇌에서 도파민, 엔도르핀과 같은 긍정적인 감정을 유발하는 신경전달물질이 활발하게 분비됩니다. 도파민은 쾌감과 보상을 담당하여 기분을 좋게 하고, 엔도르핀은 통증을 완화하고 행복감을 증진시킵니다. 동시에 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하여 몸의 긴장을 이완시키는 데 도움을 줍니다. 이는 음악이 우리 몸의 스트레스 반응을 직접적으로 완화한다는 증거입니다.
- 뇌 활성화: 스트레스는 뇌의 특정 부위, 특히 이성적인 사고와 판단을 담당하는 전전두엽 피질의 기능을 억제할 수 있습니다. 하지만 음악을 들으면 스트레스로 인해 억제되었던 전전두엽 피질 기능이 다시 활성화되어 사고력과 문제 해결 능력을 회복하는 데 기여합니다. 또한, 불안과 공포를 담당하는 편도체와 전전두엽 회로의 균형을 맞춰주어 감정 조절 능력을 향상시킵니다.
- 자율신경계 안정: 음악은 자율신경계에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 느리고 부드러운 음악은 휴식과 소화를 담당하는 부교감 신경계를 활성화하여 혈압을 낮추고 심박수를 안정시키며, 근육의 긴장을 완화합니다. 또한, 뇌파 중에서도 심리적 안정과 집중력 향상에 기여하는 알파파 뇌파를 증가시켜 마음을 평온하게 만드는 효과가 있습니다.
- 인지 기능 향상: 특정 유형의 음악은 인지 기능 향상에도 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 후기 바로크 음악(비발디, 바흐)과 같이 규칙적이고 예측 가능한 리듬을 가진 음악은 집중력과 단기 기억력을 개선하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이는 학습이나 업무 중에 배경 음악으로 활용하면 효율성을 높일 수 있음을 의미합니다.
이처럼 음악은 단순한 소리의 조합이 아니라, 우리의 뇌와 신체에 복합적인 긍정적 변화를 가져오는 강력한 도구입니다. 그렇다면 이러한 음악의 힘을 전문적으로 활용하는 분야는 무엇일까요?
음악 치료의 역할
- 음악 치료(Music Therapy)
- 공인된 음악 치료 전문가와의 치료적 관계 속에서 음악을 활용하여 개인의 심리적, 신체적, 인지적, 사회적 목표 달성을 돕는 임상적이고 경험 기반의 접근 방식입니다. 이는 단순한 음악 감상을 넘어선 체계적인 치료 과정을 포함합니다.
음악 치료는 단순한 '기분 전환'을 넘어선 전문적인 치료 영역입니다. 공인된 전문가와의 치료적 관계 속에서 음악을 활용하여 웰빙 증진, 스트레스 관리, 통증 경감, 감정 표현, 기억력 및 소통 능력 향상, 신체 재활 등 개인의 다양한 치료 목표 달성을 돕습니다. 예를 들어, 악기 연주, 노래 부르기, 작곡하기와 같은 능동적인 치료 활동은 환자의 자기 표현 능력과 신체 협응력을 향상시킬 수 있습니다.
반면, 단순히 치료사가 선곡한 음악을 듣거나 라이브 연주를 감상하는 수동적인 치료도 상황에 따라 매우 유익할 수 있습니다. 이는 특히 심리적 이완이 필요한 환자나 신체적으로 능동적인 활동이 어려운 환자에게 효과적입니다. 음악 치료는 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 우울증, 불안 장애 등 다양한 정신 건강 문제뿐만 아니라, 암 환자의 통증 관리, 치매 환자의 인지 기능 유지, 발달 장애 아동의 사회성 증진에도 널리 활용되고 있습니다.
음악 치료는 음악의 본질적인 치유력을 전문가의 지식과 경험을 통해 극대화하여 환자 개개인의 필요에 맞춰 진행된다는 점에서 일반적인 음악 감상과는 차별화됩니다. 이는 스트레스 해소를 위한 음악의 잠재력을 최대한 발휘하는 전문적인 방법이라 할 수 있습니다.
3. 스트레스 해소를 위한 음악 활용 모범 사례 및 최신 트렌드
스트레스 해소를 위한 음악은 누구나 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 효과적인 방법입니다. 하지만 어떻게 활용하느냐에 따라 그 효과는 천차만별인데요. 개인의 취향을 고려한 맞춤형 감상법부터 최신 기술을 접목한 AI 음악까지, 효과적인 음악 활용 모범 사례와 최신 트렌드를 자세히 알아보겠습니다.
개인화된 음악 감상법
스트레스 해소를 위해 음악을 활용할 때 가장 중요한 원칙은 바로 '개인의 선호도'입니다. 아무리 과학적으로 좋다고 알려진 음악이라도 자신이 좋아하지 않는다면 오히려 역효과를 낼 수 있기 때문입니다. 그렇다면 어떻게 자신에게 맞는 음악을 찾아 효과적으로 감상할 수 있을까요?
- 선호하는 음악: 자신이 좋아하는 음악을 듣는 것이 코르티솔 수치를 감소시키고 피로감을 줄이는 데 가장 효과적입니다. 장르나 템포에 구애받지 않고, 듣기만 해도 기분이 좋아지고 마음이 편안해지는 음악을 선택하는 것이 중요합니다. 플레이리스트를 만들어 상황별로 감상하는 것도 좋은 방법입니다.
- 장르 및 템포: 일반적으로 느리고 부드러운 음악은 이완을 유도하고 스트레스 해소에 효과적입니다. 클래식 음악(특히 후기 바로크), 뉴에이지, 로파이(Lo-Fi) 음악, 자연의 소리(빗소리, 파도 소리 등), 피아노 선율, 현악기 위주의 곡들이 대표적입니다. 분당 60~80박자의 차분한 템포가 안정감을 주는 데 추천됩니다. 반면, 빠른 템포나 강렬한 비트의 음악은 일시적인 해소감을 줄 수 있지만, 오히려 긴장을 높이거나 심박수를 증가시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
- 규칙적인 감상: 꾸준함은 어떤 좋은 습관에서든 중요합니다. 하루 30분 정도 꾸준히 음악을 듣는 습관은 스트레스 호르몬 감소, 면역력 강화, 혈압 및 심박수 안정화, 우울감 및 불안감 완화에 장기적으로 큰 도움이 됩니다. 아침에 상쾌한 음악으로 하루를 시작하거나, 잠들기 전 조용한 음악으로 마음을 정리하는 등 일상에 음악을 자연스럽게 녹여내는 것이 좋습니다.
- 다양한 활용:
- 집중력 향상: 업무나 학습 중에 가사가 없는 배경 음악이나 반복적이고 차분한 바로크 음악을 활용하면 집중력을 높이고 산만함을 줄일 수 있습니다.
- 숙면 유도: 잠들기 전 조용하고 반복적인 리듬의 음악, 백색 소음, ASMR 등을 들으면 긴장 완화 및 숙면에 도움이 됩니다. 휴대폰 앱이나 유튜브 채널을 활용해 수면 유도 음악을 쉽게 접할 수 있습니다.
- 감정 해소: 운동 중에는 신나는 음악을 들으며 에너지를 발산하고, 힘들 때는 감성적인 노래를 부르거나 들으며 감정을 정리하는 것도 좋은 스트레스 해소 방법입니다. 음악은 감정 표현의 강력한 매개체가 될 수 있습니다.
- 환경 조성: 조용하고 편안한 공간에서 음악을 감상하면 효과를 극대화할 수 있습니다. 따뜻한 차 한 잔과 함께 좋아하는 향을 피우고, 편안한 자세로 음악에 온전히 몰입하는 시간을 가져보세요.
이처럼 자신에게 맞는 방식으로 스트레스 해소를 위한 음악을 적극적으로 활용하는 것이 중요합니다. 단순히 듣는 것을 넘어, 음악과 함께하는 시간을 의식적으로 만들어가는 것이지요. 그리고 최근에는 이러한 음악 감상법에 새로운 기술이 더해져 더욱 진화하고 있습니다.
최신 트렌드: AI 음악
최근 인공지능(AI) 기술은 음악 분야에도 혁신적인 변화를 가져오고 있으며, 특히 스트레스 해소를 위한 음악 개발에 활발히 적용되고 있습니다. AI는 방대한 데이터를 분석하고 학습하여 사람의 감정과 심리 상태에 맞는 음악을 생성하거나 분류하는 능력을 갖추게 되었습니다.
- 개인 맞춤형 음악 생성: 중앙대학교 연구진은 AI 딥러닝 기법을 이용해 스트레스 완화에 효과적인 음악을 성공적으로 분류했으며, 이는 개인 맞춤형 디지털 음악 치료제 개발 가능성을 열어주었습니다. AI는 사용자의 생체 데이터(심박수, 뇌파 등)나 감정 상태를 분석하여 그에 최적화된 힐링 음악을 실시간으로 생성할 수 있게 될 것입니다.
- 불안 완화 사운드: 심리 생리학 논문을 기반으로 설계된 AI 불안 완화 사운드나 힐링 사운드는 이미 유튜브와 다양한 앱을 통해 제공되고 있습니다. 이러한 AI 음악은 특정 주파수 대역이나 리듬 패턴을 활용하여 뇌파를 안정시키고 마음의 평온을 유도하도록 정교하게 설계됩니다.
- 집중력 및 생산성 향상: 느린 템포의 AI 음악은 스트레스 호르몬을 낮추고 알파파를 증가시켜 평온한 집중 상태를 만드는 데 활용됩니다. 이는 업무나 학습 효율을 높이는 데 도움을 줄 수 있으며, 백색 소음을 대체하는 새로운 형태의 기능성 음악으로 각광받고 있습니다.
AI 음악은 스트레스 해소를 위한 음악을 더욱 개인화되고 과학적인 방식으로 접근할 수 있게 해줍니다. 앞으로는 우리의 기분이나 건강 상태에 따라 실시간으로 변화하는 맞춤형 힐링 음악을 경험할 수 있게 될 것입니다. 이는 음악이 단순한 예술을 넘어 우리 삶의 질을 향상시키는 중요한 웰니스 도구로 발전하고 있음을 보여주는 사례입니다.
4. 전문가 의견
음악이 스트레스 해소를 위한 음악으로서 가진 힘은 여러 전문가들에 의해 꾸준히 강조되어 왔습니다. 음악 치료사들은 음악이 불안한 심리 상태, 과도한 스트레스, 격앙된 감정 상태를 완화하는 데 탁월한 효과를 보인다고 입을 모읍니다. 또한, 통증 경감, 수면 개선, 자신감 향상 등 다양한 긍정적인 치료 효과를 지닌다고 강조합니다.
특히, 전문가들은 환자 스스로 음악 활동에 적극적으로 참여할 때 면역 기능 향상과 스트레스 호르몬 수치 감소 등 더 큰 효과를 볼 수 있다고 언급합니다. 예를 들어, 악기를 연주하거나 노래를 부르는 행위는 단순히 듣는 것을 넘어 자신의 감정을 능동적으로 표현하고, 창의적인 에너지를 발산하며, 신체적인 움직임을 통해 긴장을 해소하는 복합적인 효과를 가져옵니다.
"음악은 영혼의 약입니다. 올바른 음악을 선택하고 올바른 방식으로 접근한다면, 음악은 가장 강력한 스트레스 해소제가 될 수 있습니다. 중요한 것은 전문가의 지도 아래 자신의 심리 상태와 선호도에 맞는 음악을 선택하고, 이를 일상생활에 적극적으로 활용하는 것입니다."
– 한 음악 치료 전문가
이처럼 전문가들은 음악의 잠재력을 최대한 활용하기 위해서는 개인의 상태와 선호도를 고려한 맞춤형 접근이 중요하다고 강조합니다. 단순히 유행하는 힐링 음악을 따라 듣기보다는, 스스로에게 가장 편안함과 안정감을 주는 음악을 찾는 노력이 필요하다는 것입니다. 또한, 필요한 경우 음악 치료 전문가의 도움을 받아 체계적인 프로그램을 통해 스트레스 해소를 위한 음악을 경험하는 것도 좋은 방법입니다.
음악은 우리 모두에게 열려 있는 강력한 치유의 도구입니다. 전문가들의 조언처럼, 나에게 맞는 음악을 찾아 적극적으로 활용함으로써 건강하고 균형 잡힌 삶을 만들어갈 수 있을 것입니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1: 스트레스 해소를 위한 음악은 어떤 종류가 가장 효과적인가요?
A1: 스트레스 해소에 가장 효과적인 음악은 개인의 선호도에 따라 다릅니다. 일반적으로는 느리고 차분한 템포(분당 60~80박자)의 클래식, 뉴에이지, 로파이(Lo-Fi), 자연의 소리, 피아노 선율 등이 추천됩니다. 중요한 것은 자신이 들었을 때 마음이 편안해지고 긴장이 이완되는 느낌을 받는 음악을 선택하는 것입니다. 억지로 좋다고 알려진 음악을 듣기보다는 자신이 진정으로 좋아하는 음악을 찾는 것이 중요합니다.
Q2: 하루에 얼마나 음악을 들어야 스트레스 해소에 도움이 되나요?
A2: 전문가들은 하루에 20분에서 30분 정도 꾸준히 음악을 듣는 것이 스트레스 해소에 도움이 된다고 말합니다. 규칙적인 음악 감상 습관은 스트레스 호르몬 감소, 면역력 강화, 혈압 및 심박수 안정화에 장기적인 긍정적 영향을 미칩니다. 한 번에 길게 듣기보다는 짧게라도 매일 꾸준히 듣는 것이 더욱 효과적입니다.
Q3: 스트레스 해소를 위한 음악을 들을 때 주의할 점은 무엇인가요?
A3: 선호하지 않는 음악은 오히려 스트레스를 유발할 수 있으므로 피해야 합니다. 또한, 너무 시끄럽거나 자극적인 음악은 일시적인 해소감을 줄 수 있지만 장기적으로는 긴장을 높일 수 있으므로 이완 목적으로는 적합하지 않습니다. 잠들기 전에는 헤드폰이나 이어폰 사용보다는 스피커로 조용히 듣는 것이 숙면에 더 도움이 될 수 있습니다.
Q4: AI 음악도 스트레스 해소를 위한 음악으로 효과가 있나요?
A4: 네, 최근 AI 기술을 활용한 스트레스 완화 음악이 주목받고 있으며, 과학적으로도 그 효과가 입증되고 있습니다. AI 음악은 사용자의 생체 반응이나 심리 상태를 분석하여 개인에게 최적화된 힐링 사운드를 제공함으로써 스트레스 호르몬을 낮추고 알파파를 증가시키는 데 기여할 수 있습니다. 이는 개인 맞춤형 음악 치료의 새로운 가능성을 열어주고 있습니다.
Q5: 음악 치료는 일반적인 음악 감상과 어떻게 다른가요?
A5: 음악 치료는 공인된 음악 치료 전문가가 치료 목표를 가지고 음악을 체계적으로 활용하는 임상적인 접근 방식입니다. 이는 통증 경감, 감정 표현, 인지 기능 향상 등 특정 건강 문제를 해결하기 위해 설계됩니다. 반면 일반적인 음악 감상은 개인의 즐거움이나 기분 전환을 목적으로 하며, 특별한 치료적 목표나 전문가의 지도가 수반되지 않습니다. 스트레스 해소를 위한 음악 감상도 충분히 효과적이지만, 더욱 심층적인 문제 해결을 위해서는 음악 치료가 필요할 수 있습니다.
결론: 스트레스 해소를 위한 음악, 당신의 삶을 변화시킬 열쇠
현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 현실이지만, 스트레스 해소를 위한 음악은 이 강력한 압박 속에서 우리를 지켜줄 놀라운 동반자입니다. 음악은 단순한 소리의 향연을 넘어, 뇌 과학적으로 입증된 효과를 통해 우리의 심리적 안정과 신체적 건강을 증진시키는 데 크게 기여합니다.
우리가 음악을 들을 때 뇌에서는 행복 호르몬이 분비되고 스트레스 호르몬은 감소하며, 자율신경계는 안정을 되찾아 혈압과 심박수가 편안하게 유지됩니다. 이는 불안과 우울감을 완화하고, 집중력을 높이며, 나아가 면역력 강화에까지 영향을 미칩니다. 개인의 선호도에 맞는 음악을 선택하여 꾸준히 감상하는 습관은 우리가 생각하는 것 이상으로 강력한 치유의 힘을 가지고 있습니다.
또한, 최근에는 AI 기술이 접목된 맞춤형 힐링 음악이 개발되어 더욱 정교하고 개인화된 스트레스 관리 솔루션을 제공하고 있습니다. 이처럼 음악은 끊임없이 진화하며 우리의 웰빙에 기여하는 중요한 요소로 자리매김하고 있습니다.
그러니 이제 망설이지 마세요. 오늘부터 당신의 삶에 스트레스 해소를 위한 음악을 적극적으로 초대해 보세요. 좋아하는 음악 한 곡으로 잠시 모든 것을 잊고 자신만의 시간을 가져보는 것은 어떨까요? 당신에게 가장 잘 맞는 힐링 음악을 찾고, 일상 속에 자연스럽게 스며들게 한다면 분명 더욱 풍요롭고 건강한 삶을 만들어갈 수 있을 것입니다. 지금 바로 당신만의 힐링 플레이리스트를 만들어보세요!
음악 감상 습관 통계 (참고):
- 2022년 기준, 음악 콘텐츠 이용 빈도는 '거의 매일'이 53.8%로 가장 높았습니다.
- 전체 응답자의 89.1%가 일주일에 1회 이상 음악을 이용하는 것으로 나타났습니다.
- 전 세계적으로는 주당 평균 20.1시간을 음악 감상에 소비하며, 이는 2021년 대비 증가한 수치입니다.
- 주로 집에서(54.9%) 오후 6시~8시 사이에(36.9%) 음악을 듣는 경향을 보였습니다.
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